Daha Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

Hepimizin yeni yıl ve gelecek için hedeflerinden biri de daha sağlıklı yaşam sürmektir. İşte bu yazımızda size daha sağlıklı yaşam hedefinize ulaşmanız için ipuçları veriyoruz. Bu küçük ipuçları uygulandığında, daha sağlıklı olduğunuzu ve yaşam kalitenizin ciddi şekilde arttığını fark edeceksiniz.

Ağırlıkları Kaldırmadan Önce Dizlerinizi Bükün

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Alışveriş poşetlerinizi taşımaya başlamadan önce dizlerinizi bükmeniz, kaldırdığınız ağırlığı sırtınız ve beliniz yerine bacak kaslarınıza verir. Taşıdığınız ağırlığı bedeninizden uzaklaştırmadan taşırsanız, bütün bedeninizden destek almış olursunuz. Eğer ağırlığı uzanır bir durumda taşırsanız bu sırtınızla birlikte omuz ve kol kaslarınızı da yoracaktır.

Diş Macunundan Önce Dişlerinizi Kuru Fırçayla Fırçalayın

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Bunu ön yıkama olarak görün ve diş macunundan önce dişlerinizi kuru bir fırçayla fırçalayın. Böylece kuru fırça dişlerinizdeki inatçı leke ve artıkları daha iyi temizleyecek siz de macunlu olarak fırçaladığınızda daha iyi verim alacaksınız.

Araba Sürmeden Önce Su İçin

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

    Dehidrasyon yani vücudun susuz kalması, yorgunluğun yanısıra dikkat dağınıklığı ve reflekslerde yavaşlamaya neden olur. Bu yüzden araba sürmeye başlamadan önce mutlaka su içmelisiniz.

Alışveriş Yapmadan Önce Bir Elma Yiyin

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Alışverişe başlamadan önce bir elma yemeniz, alışverişte daha sağlıklı seçimler yapmanıza yol açar. Kendinizi abur cuburlardan alıkoyarak sebze ve meyvelere yönelirsiniz. Böylece hem sağlıklı hem de ekonomik bir alışveriş yapmış olursunuz.

Ana Yemekten Önce Çorba İçin

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Ana yemekten önce çorba içmek, sizi tok tutarak daha fazla yemenizi engeller. Böylece kilo vermenize yardımcı olur.

    Öte yandan ana yemekten önce çorba içmek, sonradan gelecek olan katı gıdaların hazmını kolaylaştırır ve mide-bağırsak şikayetlerinizi minimuma indirir.

Uyumadan Önce Kitap Okuyun

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Uyumadan önce kitap okumak, hem günün yorgunluğu ve stresini atmak için iyidir hem de en iyi uykuya dalma yollarından biridir. Üstelik yeni şeyler öğrenmek de bir diğer avantaj.

Koşuya Çıkmadan Önce Kulaklıklarınızı Takın

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Koşu ya da egzersiz gibi fiziksel bir aktivite sırasında müzik dinlemek, performansınızı %15’e kadar arttırır. Aynı zamanda müzik, spor sonrası hissedilen yorgunluğu da azaltır. Yani her türlü kazan-kazan.

Şampuan Sürmeden Önce Saçınızı Yıkayın

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Tıpkı diş fırçalamada olduğu gibi, saçınızı da şampuan sürmeden önce kuru halindeyken duş altında 30 saniye yıkamanız, şampuanınızdan daha iyi verim almanızı sağlayacaktır.

Egzersizden Önce Su İçin

sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşam için, sağlıklı yaşam önerileri,

   Egzersizden yaklaşık 30 dakika önce su içmek vücudunuzu canlandırır. Aynı zamanda vücut sıcaklığınızı ve eklemlerinizi olası bir sakatlanmaya karşı korur. Hücrelerinize giden enerji akışını hızlandırır.

Bir cevap yazın