İdeal Bir Buhar Banyosu İçin 8 Adım

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

Buhar banyosu, bir süredir Dünya’da oldukça popüler olsa da, ülkemizde de son zamanlarda oldukça popüler hale gelmeye başladı. Bunları özellikle spor salonlarında ve otellerde oldukça sık görmüş olmanız mümkün. Buhar banyosunun bu gibi yerlerde yer alma nedeniyse basit; kasları gevşetmesi, deri gözeneklerini açması ve vücuttan ter ile birlikte toksik maddeleri de dışarı atması.

   Bütün bunlar kulağa hoş geliyor değil mi? Herkesin buhar banyosundan beklentileri değişkenlik gösterse de ideal bir buhar banyosu için uygulaması gerekenler aynıdır.

   İşte ideal bir buhar banyosu için uygulamanız gereken 8 adım;

1-) Elektronik Cihazlarınızdan Kurtulun

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Gün boyunca elinizden düşürmediğiniz akıllı telefonunuzu, buhar banyonuzu yapmadan önce bir kenara koymanın vakti geldi. Bu, hem sizin hem de telefonunuzun sağlığı için olmazsa olmaz, dikkat etmeniz gereken bir adım.

   Bunun çok zor olabileceğinin farkındayız. Ancak, telefonunuz için güvenli bir yer bulun ve telefonun ışıltılı ekranından bir süre dahi de olsa kendinizi uzaklaştırın. Bitmeyen e-posta, tweet, snap, instagram karmaşasından zihninizi uzaklaştırmanın tek yolu bu. Zihninizi temizlemek ve berrak bir zihne sahip olmak, buhar banyosu yapmanızın temel amaçlarından biridir.

   Bununla birlikte siz duştayken çalması için kendinize telefonunuzdan ya da evdeki müzik setinizden sakinleştirici bir playlist ayarlayabilirsiniz. Buhar banyosu yaparken sakinleştirici müzikler dinlemek, alacağınız verimi arttıracaktır.

   Aynı zamanda elektronik cihazlarla birlikte kitap, dergi, gazete gibi konvansiyonel medya araçlarını da bir kenara bırakmanız gerekecek. Buhar banyosunda bunların hiçbirine ihtiyacınız yok. Tek ihtiyacınız olan kafa dinlemek ve biraz huzur.

2-) Pahalı Elbiselerinizi Bir Kenara Bırakın

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Gündelik hayatta favori kombinlerinizin içinde harika görünüyor olabilirsiniz. Ancak şimdi onlardan kurtulma vakti. Buhar banyosu yaparken pahalı ve gösterişli kombinlere ihtiyacınız olmayacak.

   Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır ve nefes alması gerekir. Gözeneklerinin açılması ve ter atması gerekiyor. Cildiniz ile buhar arasındaki engelleri kaldırın. Bu yüzden eğer kendi eviniz dışında bir otelde ya da spor salonunda buhar banyosuna giriyorsanız ihtiyacınız olan tek şey, vücudunuzu saracak bir havludur.

   Eğer uzun saçlarınız varsa, buharın ensenize ulaşmasını engellememek için bunları kafanızda topuz yapın.

3-) Buhar Banyosundan Önce Cildinizi Temizleyin

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Buhar banyosu cildinizi olduğu kadar ruhunuzu da temizler. Ancak yine de buhar banyosuna temiz bir vücutla girmekten siz sorumlusunuz. Bu bir hijyen konusudur ama aynı zamanda buhar banyosundan en verimli şekilde yararlanmanın yöntemidir.

   Geleneksel bir duş alın. Tamamen doğal bir sabunla vücudunuzu yıkayın ve buhardan önce iyice durulayın. Duştan sonra cildinize makyaj, krem, nemlendirici, vb. hiçbir şey uygulamayın. Bunlar buharın cildinizle temas etmesini engeller.

4-) Yemeğinizi Önceden Yiyin, Sıvı Alımına Dikkat Edin

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Genel olarak duş ve buhar banyosu yapmadan önce, yağlı ve tuzlu ağır besinler tüketmemeniz ve yemek ile olan işinizi duştan en az 2 saat önce bitirmeniz, size önerimizdir. Vücudunuz ağır bir yemeği sindirirken, kan akışınızın önemli bir kısmı cildiniz yerine sindiriminize ayrılır. Bu da buhar banyosundan alacağınız verimi olumsuz olarak etkiler.

   Sebze ya da meyve gibi hafif besinler tükettikten sonra, buhar banyosu için en az 2 saat beklemelisiniz. Ancak cildinizin buhar banyosu sırasında kaybedeceği sıvıyı takviye etmek için, banyodan önce ve sonra kesinlikle bol miktarda su içmelisiniz. Bu esnada alkolden kesinlikle uzak durun ve sıvı olarak su ve bitki çayları dışında bir şey tüketmemeye çalışın.

5-) Buhar Banyosunda Ne Kadar Kalmalısınız?

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Bu sorunun cevabı, yaptığınız buhar banyolarının sayısında bağlı olarak, zamanla değişebilir. Zaman içinde sıcaklığa toleransınız artacak ve vücudunuzun banyodayken nasıl hissettiğini öğrenmiş olacaksınız.

   Bu zamana kadar, yeni başlarken buhar banyosunda 10-15 dakika arası kalmanız idealdir. Vücudunuzda tam olarak terleme gerçekleşene kadar kabinde kalmaya çalışın. Ancak bu sürede vücudunuzun vermiş olduğu sinyalleri görmezden gelmeyin. Eğer kendinizi huzursuz ve kötü hissediyorsanız, belirtilen zamandan önce buhar banyonuzu bitirin ve hemen tansiyonunuzu ölçün.

6-) Buhar Banyosundan Sonra Ne Yapmalısınız?

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Harika geçen bir buhar banyosu seansı sonunda işiniz bitmiş sayılmaz. Buhar banyosundan sonra, vücut ısınızı düşürmek, terlemeyi durdurmak ve metabolizmanızı şaşırtmak için, soğuk bir duş almak sizin için iyi olacaktır.

Buhar seansınızı ikiye bölerek, 10 dakika buhar banyosu ve 10 dakika soğuk duş alabilirsiniz.

7-) Buhar Banyosu Esnasında Ne Yapmalısınız?

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Rahat oturun ve gözlerinizi kapatın. Buhar soluma hissine alışıncaya kadar kendi ölçebileceğiniz şekilde hafif hafif nefes alıp verin. Bazı insanlar, başlangıçta zor nefes alma hissi yaşar. Ancak endişeye gerek yok. Çünkü bol miktarda oksijen alıyorsunuz. Rahatlayın ve sakin olun. Birkaç dakika içinde bulunduğunuz ortama alışacaksınız.

   Belirli bir süre sonra daha rahat nefes aldığınızı, kaslarınızın ve cildinizin gevşediğini ve terlediğinizi hissedeceksiniz. Dinlediğiniz sakin müzikler sizi daha çok gevşetecektir. Aynı zamanda yanınıza bir miktar su alarak, kaybettiğiniz sıvı miktarını takviye etmeyi unutmayın.

😎 Buhar Banyosunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

buhar banyosu, buhar banyosu faydaları, buhar banyosu sonrası, buhar banyosu nasıl yapılır, buhar banyosu zayıflatırmı, buhar banyosu neye iyi gelir,

   Düzenli olarak buhar banyosu yapmak, yaşam kalitenizi yükseltir. Normal bir insan için, haftada 2 kez duştan sonra buhar banyosu yapmak idealdir. Eğer buhar banyosu için başka bir yere gitmek sizin için zahmetli oluyorsa, banyonuza bir buhar sistemi de entegre edebilirsiniz.

Bir cevap yazın