Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir?

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Metabolizmanız, vücudunuz için gerekli olan enerji için, yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştüren bir sistemdir. Hızlı bir metabolizma, yiyecek ve içecekleri çabuk bir şekilde yakarken, yavaş metabolizma için bunun tam tersi geçerlidir. Bu yüzden yavaş olan metabolizmanızı, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketerek hızlandırabilirsiniz.

   Metabolizmanız yaş ilerledikçe yavaşlar. Bu yüzden belirli bir yaştan sonra metabolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketmeye ihtiyacınız vardır.

   Metabolizmanızın etkinliğini belirleyen pek çok faktör vardır. Uyku, hormonlar, genetik ve kas kütleniz bunda önemli rol oynar. Peki ya yediklerimizin rolü nedir? İşte metabolizmayı hızlandıran yiyecekler listesi;

1-) Protein

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

  Balık, yumurta, yağsız et, baklagiller ve kuruyemişler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak protein bakımından zengin besinlerdir. Protein, metabolizmanız için iyi bir yardımcıdır. Çünkü metabolizmanız için proteini sindirmek, karbonhidrat ve yağları sindirmekten daha fazla enerji gerektirir.

   Her öğünde, protein kaynağı bir besin tüketmeye özen gösterin. Öğününüzü karbonhidrat, yağ ve sebzelerle dengelemeyi de unutmayın.

2-) Acı Biber

   Acı biberde bulunan antioksidan “kapsaisin”, metabolizmanızı hızlandırır. Hemen hemen her yemeğin içine acı biber eklemek kolaydır. Yumurta, salata, çorba, vb…  

   Acı biberi yemeklerinizde kullanmayı unutmayın.

3-) Kahve

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Kahvede bulunan kafein metabolizma hızınızı arttırmaya yardımcı olur. Ancak bütün metabolizmaların kafeine gösterdiği teipkinin aynı olmadığını unutmayın. Ayrıca, kahvelerde şeker seviyesine dikkat edin. Yapabileceğiniz en iyi seçenek; filtre kahve ya da kahvenizi az miktarda süt ya da krema ile karıştırmak olacaktır.

4-) Kereviz

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Kereviz, negatif kalorili olma ününe sahiptir. Bu tam olarak doğru olmasa da, kerevizin kalorisi düşük ve lif oranı yüksektir. Metabolizmanızın tüm bu lifleri işlemesi çok fazla zaman alır. Tüm sindirim süreci, etkili bir şekilde bunları yok etmeye çalıştığından metabolizma hızınız artar.

5-) Greyfurt

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Greyfurt, hem C vitamini hem de lif bakımından yüksektir. Bunların her ikisi de metabolizma hızını arttırmak açısından önemli rol oynar.

   Greyfurt meyvesi, diğer turunçgillerden daha acıdır. Bu yüzden greyfurtu tüketmeden önce ikiye bölün ve daha sonra üzerlerine Hindistan cevizi yağı ve biraz da tarçın koyun. Böylece tadını daha iyi hale getirebilirsiniz.

6-) Yeşil Çay

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Kateşinler, yeşil çayın içindeki antioksidanlardır. Metabolizma hızınızı arttırarak, kilo vermenize yardımcı olurlar. Yine yeşil çayın içindeki kafein ile birlikte bu ikili, metabolizma hızınızı arttırarak, depoladığınız yağları yakmanızı sağlar. Aynı zamanda stresi azaltıcı etkisinden dolayı, yeşil çayınızı yorucu bir iş gününün ardından eve geldiğinizde tüketebilirsiniz.

7-) Tarçın

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Tarçın kan şekerini stabilize etme özelliğine sahiptir. Aynı zamanda metabolizma hızlandırıcı etkisi de yeni keşfedilmiştir. Tarçını, kahvaltınızda yulaf ezmesi, öğle yemeğinde yoğurt ya da ara öğünde tükettiğiniz bir elmanın üzerine ekebilirsiniz.

😎 Yosun

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Deniz yosunu, tirodinizi destekleyerek, metabolizma hızınızı dolaylı olarak arttıran iyot bakımından zengindir.

   Yosunu, günlük beslenme alışkanlıklarınıza dahil etmek biraz zor olabilir. Ancak salatalarınızda kullanabilirsiniz. Ya da yemek pişirirken tahıllara ya da fasulyelere ekleyebilirsiniz. Öte yandan eğer suşi seviyorsanız, suşi sipariş ederken, yanında yosun salatası söyleyin.

9-) Hindistan Cevizi Yağı

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Metabolizmanız, Hindistan cevizi yağında bulunan yağ asitlerini depolamak yerine hemen kullanmayı tercih eder. Bu yüzden kullandığınız yağların bir kısmını Hindistan cevizi yağı ile değiştirmek sizin için uygun olacaktır.

10-) Su

metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizmayı hızlandıran yiyecekler hangileridir, metabolizmayı hızlandıran gıdalar, metabolizmayı hızlandıran baharatlar, metabolizmayı hızlandıran içecekler,

   Su, teknik olarak bir yiyecek değildir. Ancak iyi şekilde çalışan bir metabolizma için olmazsa olmaz bir şarttır. Susuz kaldığınıza metabolizmanız yavaşlar. Ayrıca soğuk su, metabolizmanızı kısa bir süre için de olsa hızlandırır.

   Günlük içilecek su miktarı kişiden kişiye değişir. Bu yüzden vücut ağırlığınıza ve kişisel durumunuza (hamilelik, vb.) göre araştırma yaparak günlük tüketmeniz gereken su miktarını bulun.

Dikkat!

Yukarıda saydığımız metabolizmayı hızlandıran yiyecekler, metabolizma hızınızı arttırmaya yardımcı olsa da kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için başka unsurların da etkili olduğunu unutmayın. Beslenmenin yanıda yeterli uyku, kas kütlesi, vb. gibi unsurlara da dikkat etmek, metabolizmanızı optimum hız düzeyine ulaştıracaktır.

Bir cevap yazın